Psicoterapia - Online ou Presencial

O que faz um Psicólogo?

Dúvidas Frequentes

Psicólogo é o profissional que busca entender os comportamentos e as funções mentais do ser humano. Compreendendo a psiquê humana e atuando no tratamento e prevenção de doenças mentais, melhorando a qualidade de vida.

O psicólogo trabalha as queixas associadas a conflitos internos que geram incômodos à própria pessoa ou às pessoas do seu convívio, auxiliando a pessoa a superar e gerenciar problemas como ansiedade, medo, depressão, distúrbios alimentares, estresse, prolemas de relacionamento, realizando psicoeducação de filhos, entre dezenas de outras demandas, além de ajudar as pessoas que desejam aumentar seu nível de autoconhecimento.

Viso sempre tornar a vida dos meus pacientes a mais confortável possível.

Quando procurar?

O psicólogo é indicado a todos: crianças, adolescentes, adultos e idosos, que possuem:
• crise existencial ou insatisfação em qualquer âmbito, seja profissional, pessoal, amoroso ou financeiro;
• ter o passado o acompanhando constantemente;
• sentir grande desânimo, desconforto, sofrimento ou fica triste a maior parte do tempo;
• não ter perspectiva de futuro;
• sentir que não tem controle da sua vida;
• pensamentos negativos constantes;
• sentir raiva do ambiente em que vive;
• ter problemas para dormir;
• emoções a flor da pele;
• doenças não diagnosticadas;
• ter passado por situação traumática;
• ter uma ideia ou vontade fixa, que não passa;
• se o que te interessava antes, já não tem graça;

Geralmente as pessoas deixam para procurar um psicólogo quando passam por momentos difíceis ou frente a problemas que parecem sem solução, a psicologia tem por objetivo ajudar a se conhecer melhor e assim encontrar dentro de si as respostas que procura.

Benefícios

Entre os benefícios para se iniciar a terapia listo:

• ter alguém para conversar e desabafar: por mais simples que isso pode parecer, ter uma escuta profissional faz uma grande diferença;

• autoconhecimento: entendimento das suas emoções e pensamentos em determinadas situações que causam desconforto e sofrimento;

• entendimento de si mesmo e consequentemente do outro, pois quando nos entendemos melhor, também entendemos melhor as outras pessoas;

• melhoria da qualidade de vida: ao encontrar respostas e equilíbrio, passamos a viver de forma mais otimista e com mais energia;

• auxilia no tratamento de doenças psicossomáticas;
 

Algumas pessoas acreditam que passar com um psicólogo é um sinal de fraqueza. No entanto, é uma decisão corajosa que o ajudará a ser mais inteligente emocionalmente e mais bem preparado para lidar com situações que surgem no dia-a-dia.

Indicações ou Encaminhamentos

Para se atingir um melhor resultado na terapia o psicólogo pode fazer indicações ou encaminhamentos:

• Psiquiatra: especialista da Medicina, responsável pelo diagnóstico e tratamento dos chamados Transtornos Mentais e de Comportamento;

• Nutricionista: responsável por promover, recuperar e manter a saúde, indicando um cardápio exclusivo para uma alimentação adequada e saudável;

• Neuropsicólogo: trabalha com áreas da psicologia e da neurologia, investigando como diferentes lesões causam déficits em diversas áreas do cérebro afetando as funções corporais e o comportamento;

• Psicopedagogo: com conhecimentos das áreas da psicologia e pedagogia estuda o processo de aprendizagem, visando desenvolvê-lo;

• Personal Trainer: é o profissional capacitado a ministrar e supervisionar treinamentos físicos, de acordo com os objetivos e necessidades da pessoa;
 

Além destes acima, ainda pode ocorrer de acordo com o caso o encaminhamento ou indicação a outros profissionais como Fonoaudiólogo, Psicomotricista, Terapeuta Ocupacional, Oftalmologista, etc.

Algumas técnicas utilizadas:

Respiração

O ato de respirar, tras alguns benefícios como os relacionados abaixo:

• promover relaxamento e autocontrole;

• prevenir doenças;

• melhorar o sono, foco e concentração;

• oxigenar melhor o cérebro e os sistemas do corpo;

• acalmar o sistema nervoso;

• reduzir o estresse, hipertensão e depressão;

Para iniciar a correta respiração, podemos utilizar algumas técnicas, respeitando e prolongando a inspiração e expiração:

• comece com 4 inspirações e 4 expirações pelo nariz. Depois aumente para 8 inspirações e expirações.

• respiração abdominal: respire fundo pelo nariz, direcionando o ar para a barriga e não para o peito, realize por minuto de 5 a 10 respirações profundas e lentas, durante 10 minutos, todos os dias.

Busque sempre respirar corretamente, utilizando esta ferramenta simples em qualquer local ou momento para controlar suas emoções e melhorar sua qualidade de vida.

Escrita terapêutica

Entre os benefícios desta prática podemos citar:

• externalizar sentimentos;

• melhorar a concentração e a memória;

• ordenar as idéias ajudando a tomar decisões;

• minimizar o estresse;

• melhora a autoestima e o autoconhecimento;

• ajuda a superar experiências traumáticas.

Como realizar a escrita terapêutica?

• reserve alguns minutos para escrever todos os dias;

• escreva sem pensar no resultado ou gramática, pois será apenas para você ler, liberando todas as emoções, sem medo;

• escreva o que te faz feliz e o que te angústia;

• faça onde e da forma que preferir;

• ao final guarde ou descarte, o importante é que externalize tudo o que se passa dentro de você.

Lembrando que o hábito de escrever não substitui a consulta, pois as vezes é necessário um acompanhamento aprofundado para poder apresentar resultados tanto para sua saúde física quanto emocional.

Meditação

Costumo indicar a meditação por:

• melhorar a atenção e concentração;

• aumentar a resiliência ao stress;

• reduzir a ansiedade e a depressão;

• ajudar no autocontrole físico e emocional e autoconhecimento.

Por que as pessoas não conseguem meditar?

• não criam hábito diário permanente para que os benefícios comecem a aparecer;

• não compreendem que a essência da meditação não é parar de pensar, pois tentar silenciar os pensamentos faz com que mais eles apareçam.

Como começar a meditar?

• escolha o tipo de meditação: interna ou guiada;

• encontre uma posição confortável, sem rigidez;

• adote um tempo específico para meditar;

• lembre-se que a essência da meditação é não focar em nada, deixando a atenção livre.

Sentir incômodos é natural, volte a atenção à respiração pelo menos 30 vezes e volte a deixar o pensamento livre sem se prender a nenhum deles.